trening bez

Trening Pojeździłem rowerem, tym szybszym rowerem ;-) Dwie godziny, siedemdziesiąt kilometrów weszło. Bez historii. /SFD/2021/5/13/7d5ad772ed4244cfaf2dcf30551956cb.jpg Ciężkie działa o których wspomniałem wcześniej wyglądają jak poniżej /SFD/2021/5/13/4a2d405b846a4178b6bfa9be2dcbb212.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-13 21:29:41

:-D };-) Szajba - Wasza fascynacja body battery mi się ciągle udziela. Nie sądzę abym tak zupełnie była gotowa na kupno nowego watcha, ale jak znajdę na forum jakiegoś chętnego na mój używany (czyta ktoś, kto jeszcze się nie uzależnił od Garminów, Polarów etc.?) - to moze sobie fundnę nówkę. I teraz pytanie - jeśli nie spisz z zegarkiem to ten [...]

[...] całej niemocy po powrocie nażarłem się ryżu z cukrem i na tym nie zamierzam poprzestać. /SFD/2021/7/16/0a1726dcf78c424eb2edc18adb178db7.jpg Dzisiejsze kettle przełożyłem na jutro, z jutrzejszego dnia wyrzuciłem trening kolarski, niedzielny bieg bez zmian. Mam nadzieję że starczy mi motywacji Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-16 23:12:26

[...] do kettli, za jakiś czas doczepię coś jeszcze by kiedyś jeszcze raz pod kabany podejść. Bike Trzydzieści pięć minut byle czego. W planie była godzina i cała seria podjazdów pod górkę, ale już po drugim hamowaniu podczas zjazdu rozbolało mnie serce i muszę jakąś inną górkę znaleźć gdzie bez ustawicznego hamowania trening zrobić będzie można.

Podsumowanie ubiegłego tygodnia. Mimo jednego dnia leżenia do góry klejnotami, weszło co wejść miało choć dodatkowy trening kolarski nie zaszkodziłby a mógłby regenerację wspomóc. Kilometraż biegania obciąłem do 40km tygodniowo, podniosłem trochę intensywność treningów kolarskich, kettle bez zmian trzy razy w tygodniu. [...]

W lesie już niestety po omacku. Trzeba będzie trochę wcześniej i do roboty i na treningi A może czołówkę na takie wieczorne biegi? Ja nawet z czołówką się boję, chyba że bieg zorganizowany i są inni uczestnicy ;-) No daj spokój, ja z czołówką? Jak górnik jakiś %-) Nie biegam nocą z oświetleniem bo światło zawęża możliwość obserwacji tego co się [...]

[...] 6. Współpracuje bez problemów ze wszystkim co mogę czy to po ANT czy BT podłączyć. 7. Odczyt mocy wydaje się być bardzo poprawny. Poniżej wykres przedstawiający ten sam trening. W tytule każdego zrzutu podane jest źródło pomiaru mocy. Trochę niższe wskazania Thinkridera prawdopodobnie spowodowane są tym iż Assioma mierzy moc generowaną przez [...]

[...] /SFD/2021/9/27/e203a3e2e5314d08b69a16b02acb809f.jpg W bieganiu notuję pewien progres, w związku z tym strefy na których opieram swój trening biegowy muszę trochę poprzesuwać. Tym samym treningów oznaczonych jako RPE6 (easy/moderate) nie będę już biegał w ~5'15" lecz w 5'00". Rower bez zmian, choć czuję [...]

Pierwszy tydzień z głowy. Dzisiejszy trening siłowy już sobie odpuściłem. Niechybnie przegiąłbym z obciążeniem treningowym a ... a jutro też jest dzień :-) Kręcę się raczej w Z1+Z2 i w najbliższym czasie nie przewiduję intensywniejszych treningów. Po pierwsze primo, kręcenie na trenażerze bez wentylatora (ten w Szwecji został) to koszmar jakiś. Po [...]

[...] metodą proteo system od miesiąca. Nie jest wcale taka łatwa jak się wydaje. Trzeba trenowa mięśnie trzy razy w tygodniu a w dni bez kształtowania masy mięśniowej dochodzi trening wytrzymałościowy czyli bieganie, pływanie, jazda rowerem itp. W ciągu tego miesiąca odczułem znaczną poprawę kondycji a w bicu przybył mi 1 centymetr, a wcześniej [...]

[...] powiedzieć,ze plan w domu jest do dupy. Nie nauczysz sie sam bić,albo nawet samemu bić po sekcji, musisz miec kogoś kto super kuma czaczę,a jak kuma czaczę to ci rozplanuje trening.Ale samo walenie w wór i sparingi to nie szystko. Jak zamerzasz dobrze uderzać bez treningu gibkosciowego i rozciągania ,które wyrabiają elastyczność ważna do ciosu ? [...]

Trening Lafaya, to nic innego jak trening z książki "Trening siłowy bez obciążenia" autorstwa Pana Lafaya. Także albo pozostaje Ci kupić wersję papierową albo poszukać gdzieś w internecie w formacie pdf. Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-06-01 16:46:33

Trening Nogi+barki jak dla mnie wyjątkowo kiepski. Nogi - bardzo mało serii. Barki - dwa wyciskania (sprzed i zza głowy) - bez sensu. Pozostałe partie być może jak na Twój staż będzie ok. Ogólnie w naszych tematach podwieszonych na pewno znajdziesz ciekawszą propozycję niż to co sam wrzuciłeś.

[...] jest w postach podwieszonych. Aeroby - to już dowolnie. Jeśli po siłce to 15 minut dla Ciebie wystarczy, jeśli bez siłki to zaczynasz od 30, stopniowo zwiększając. NIGDY nie robisz ćwiczeń na czczo ani nie robisz nic więcej w dni, kiedy masz ćwiczenia interwałowe. Co jeszcze? Trening siłowy - są przykładowe w dziale trening dla początkujących.

nie bardzo wiem co ci polecic, gdyz nie chce cie miec na sumieniu trening wl -bez asekuracji!?! totalna porazka, wielkie ryzyko, zeby nie powiedziec glupota! trening wl 2x w tygodniu (raz mocno, raz lekko) mnie osobiscie wydaje sie najlepszy.. z cwiczen gdzie nie potrzebna asekuracja mozesz dodac wl dynamiczne, pompki na poreczach dynamika/z [...]

no redukcja to pierwsza będzie a staż to 5 miesięcy ale takiego machania bez żadnego programu treningowego i bez diety po prostu co 2 dzień trening. Czyli mam ćwiczyć tym ?? Poniedziałek: Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x [...]

[...] za późno. W internecie masz miliony kalkulatorów, wzorów do obliczenia zapotrzebowania. Google nie gryzie. Przede wszystkim nie ćwiczymy tylko jednej partii. Przejrzyj sfd, jest sporo tematów jeśli chodzi o trening w warunkach domowych. Może przeczytaj książkę "skazany na trening" tam masz trening progresywny w warunkach domowych bez sprzętu.

[...] jest regoolarnosc posilkoow! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 "Trening 17:30- 19- 19:30 + areoby" co robisz w czasie tych 2 godzin treningu? podejrzewam, ze cos jest nie tak z twoim planem treningowym -> zajrzyj do dzialu trening "Dieta: 3 g WW i 3,5 - 4 gr Białka Weglowodany jak w najmniejszej [...]

Niunio piszes zże twoi podopieczni cwicza cały czas tak monotonnie az mi sie nie chce wierzyć. Z twojje ust wynika że trening siłowy to jest najprostrza rzecz na świecie jedynki i koniec. Weż też pod uwagę że zawodnik rozwijąjacy sie a chcący trenowac trójbój siłowy winien pierw zbudowac masę mieśniową ogólna, pózniej maśe mieśniową mieśni [...]

[...] zywieniowych napisz ile i co jesz obecnie, czy wprowadzalas ostatnio jakies zmiany zywieniowe? Pomoze to okreslic ile powinnas jesc, zeby pozbyc sie tluszczyku. A w sprawie treningu to pewnie przeczytalas tu na forum, ze dla redukujacych sie kobiet polecany jest trening skladajacy sie z cwiczen wielostawowych, angazujacych wiele miesni (np. [...]